Чтобы диета не пошла вам о вред, рекомендуем получить бесплатную консультацию врача. Эта диета обещает вам потерять в весе до 8 килограмм за 13 дней, благодаря сокращению калорий до 700. это средняя суточная калорийность. Японская диета не относиться к быстрым, но относится к более сбалансированной группе диет. После нее эффект от похудения не только сохраняется, но еще и увеличивается на длительное время. Если вы будите соблюдать эту диету, то минимум веса, который вы потеряете, будет составлять четыре килограмма за неделю, и 7-8 килограмм в итоге. Японская диета требует следования строгим правилам. Из рациона следует полностью исключить углеводы в чистом виде, к которым относят кондитерские изделия, сахар, алкоголь, а также соль в любом виде. Минимальная продолжительность японской диеты две недели, максимальная 4 мнесяца. Примерное меню японской диеты на 13 дней. 1 день Завтрак: несладкий кофе Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока. Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм) 2 день японской диеты Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока) 3 день Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле 4 Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока Ужин: 200 грамм любых фруктов а 5 день Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона Обед: вареная рыба, стакан томатного сока Ужин: 200 грамм любых фруктов 6 день Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов) Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом 7 день Завтрак: только зеленый чай Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить) Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня: или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм) или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира или 200 грамм любых фруктов или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом 8 день Завтрак: несладкий кофе (без хлеба) Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом 9 день Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока Ужин: двести грамм любых фруктов 10 день Завтрак: несладкий кофе (без хлеба) Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм Ужин: двести грамм любых фруктов 11 день Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле 12 день Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира 13 день Завтрак: несладкий кофе (без хлеба) Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, обжаренная на растительном масле, стакан томатного сока Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм) Можно пить негазированную и не минерализованную воду без ограничений. Японская диета гарантирует сравнительно скорый результат, и является достаточно сбалансированной. Но соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете не является полноценным, поэтому их необходимо принимать . Не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Если у вас имеются таковые, то рекомендуем получить бесплатную консультацию врача. Эта диета будет сложной для любителей сладкого, т.к. полностью исключает применение сахара.
При полном или частичном копирование или использовании материалов сайта
необходимо согласование с автором и активная гиперссылка на ресурс //consumer.3dn.ru/ обязательна
