2 - разрешено употреблять в умеренных количествах: обезжиренные молочные продукты; кукурузные хлопья без сахара; крекеры; яичные белки.
3 - запрещенные продукты – это любые продукты, содержание жира в которых превышает 2 грамма из расчета на порцию: все виды мяса и рыбы; любое масло, жиры, маргарины, майонез; сыры; необезжиренные молочные продукты; орехи и семечки; яичные желтки; авокадо, оливки, маслины; сахар и все те продукты, которые содержат его в значительных количествах (сладости, варенье, джем, кондитерские изделия и т.п.); острые приправы и алкоголь. Вегетарианские продукты, разрешенные к употреблению, можно "разбавлять" в небольших количествах обезжиренными молочными и яичным белком. Потребность организма в протеинах при таком рационе покрывается главным образом за счет бобовых. Количество приемов пищи и общий объем потребляемых продуктов диета не ограничивает. Поэтому переносится диета относительно легко - чувства голода не возникает. Минусом является то, что надо внимательно следить и контролировать, чтобы организм получал достаточное количество белков, железа и витаминов группы B, которых мало в рационе диеты. Доктор Орниш рекомендует придерживаться своей диеты всю жизнь. Худеете примерно на 10 -12 кг в год, процесс идет медленно, иногда видео прибавка в весе.
При полном или частичном копирование или использовании материалов сайта
необходимо согласование с автором и активная гиперссылка на ресурс //consumer.3dn.ru/ обязательна
