Суть диеты: 1)Необходимо перейти на маложирное питание. 2)Регулярно устраивать разгрузочные дни (не чаще чем через день и не реже чем два раза в неделю). Примерные разгрузочные дни, по рекомендации Гинзбурга: 500-600 грамм овощей и 300-400 грамм фруктов в день, из жидкости - минеральная вода, чай, кофе, без сахара -в неограниченных количествах. Можно употреблять продукты, богатые белком и содержащие минимум жира: постное мясо (говядина, телятина) или рыба, обезжиренный творог - в общем количестве до 100 грамм в день. При этом можно даже слегка подслащивать чай и кофе, употребляя в общей сложности не более 4чайных ложек сахара в сутки. Эта диета Михаила Гинзбурга позволяет сбросить от 2 до 7 килограмм за месяц и от 5 до 17 килограмм за три месяца. Темпы снижения веса зависят от количества разгрузочных дней и количества килограмм, от которых Вы хотите избавиться. Такая диета способствует потере именно жировой, а не мышечной ткани. Если же во время диеты вы не снижать физическую активность, а, напротив, прибавлять, то ваши мышцы не понесут за время диеты никакого урона и даже окрепнут.
При полном или частичном копирование или использовании материалов сайта
необходимо согласование с автором и активная гиперссылка на ресурс //consumer.3dn.ru/ обязательна
