Никотин представляет собой психоактивное вещество, которое на некоторое время успокаивает нервы, притупляет тревогу, помогает сбросить эмоциональное напряжение. Одни заедают свои проблемы шоколадом, вторые пропускают пару бокалов, а вы сигаретку? Механизм возникновения табачной зависимости у каждого индивидуален. Один может годами баловаться и не привыкнуть, а другому достаточно ни пары недель, чтобы "подсесть" на сигарету. Если вы задумались или у вас появилось крепкое желание бросить эту пагубную привычку, это уже несколько шагов на пути к победе. К сожалению, редко кому удается бросить курить самостоятельно. Эффективную, безболезненную и быструю помощь в отказе от курения может оказать метод эмоционально-стрессовой психотерапии, используемый в специализированных медицинских центрах. Желающим бросить курить рекомендуется отказаться от крепкого кофе и чая, поменьше есть острой и жирной пищи, острых приправ и соусов, а отдавать предпочтение овощам, зелени и сладким фруктам. Врачи таких центров советуют изменить стиль жизни. Утром, сразу после пробуждения, медленно выпить стакан теплой воды. Начинать утро с зарядки и прохладного душа. Ежедневно выпивать не менее восьми стаканов жидкости (минеральная вода, сок). Избегать мест курения. Перед сном дышать свежим воздухом, гулять не менее 30 минут, а по возвращению домой принять теплый душ и стакан теплого молока с медом. Ложится спать на полчаса раньше, чем обычно. Из дома убеите все атрибуты курения (сигареты, пепельницы, пустые пачки). Многолетнее привычное место курения уже своим видом может вызвать желание закурить, как рефлекс, поэтому максимальное преобрази это место (например - переставь предметы, мебель, поменяй шторы и т.д.). Многолетняя привычка курения формирует "оральный" (ротовой) рефлекс- потребность слизистой оболочки рта в контакте с сигаретой, поэтому запасись жвачками, семечками, конфетами, что - бы обмануть рефлекс и переключиться первое время на другое
При полном или частичном копирование или использовании материалов сайта
необходимо согласование с автором и активная гиперссылка на ресурс //consumer.3dn.ru/ обязательна
